Plana rojekê di sibehê de ye. Ji bo jiyan û kar, divê destpêkek baş di sibehê de hebe, ku bingehek baş ji bo serkeftina rojê deyne. Ji bo parêza rojane ya kesekî zirav, taştê jî pir girîng e, û pêdivî ye ku destpêkek baş were kirin.
Pisporên rêveberiya tenduristiyê destnîşan dikin ku tenê bi xwarina taştê ya rast û tedbîrên din em dikarin bi awayekî saxlem kîloyan winda bikin.
Pisporên tenduristiya xwarinê bawer dikin ku heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, divê hûn ji 4 celebên "taştê" yên nezanistî dûr bisekinin:
Ya yekem taştêyek e ku li ser bingeha biskuwît û firingiyan hatiye çêkirin. Biskuwît û firingî ji bo gelek kesan wek taştêyek standard in û xwedî dîrokeke dirêj in. Her çend tama wan tirş û xweş be jî, rêjeya rûnê di çîpên hevîrê yên sorkirî de pir zêde ye. Gelek ji xurekên di ardê de wekî asîdên amînî û vîtamînan ji ber germahiyên bilind têne hilweşandin, û xurek ne yekreng e, û sorkirina di germahiya bilind de meyldarê kanserojenan e.
Ya duyemîn taştêyek e ku ji fêkî, ava fêkî û sebzeyan hatiye çêkirin. Fêkî û ava fêkî û sebzeyan ji hêla fîberan ve dewlemend in. Her çend bandorek li ser kêmkirina kîloyan bike jî, xwarina van her du xwarinan bi tena serê xwe nikare daxwaza laşê mirov a ji bo enerjî, proteîn û rûnê guncaw bicîh bîne. Ew dikeve nav "taştêyek kêmxwarinê" ya tîpîk.
Ya sêyem taştêya li ser bingeha nîskên bilez e. Hin kes, nemaze ciwan, ji ber jiyana xwe ya bilez û rîtma kar, an jî şeva berê heta saet du an sêyê sibê lîstikan dilîzin, heta derengiya sibê radibin, nikarin taştê baş amade bikin, ji ber vê yekê ew bi lez û bez nîskên bilez bikar tînin da ku wekî nîskên bilez werin bikar anîn. Taştê birçî ye. Lêbelê, piraniya nîskên bilez xwarinên sorkirî ne. Pirsgirêk bi rêjeya zêde ya rûn û zirara gelek xurekan re hene, û rêjeya xwêyê di pakêtên cûrbecûr ên biharatan de zêde ye.
Ya çaremîn taştêya rojavayî ye ku tê de firingiyên sorkirî û lingên mirîşkê yên sorkirî hene. Ev cure taştê di heman demê de pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî rêjeya rûnê bilind, kanserojenên potansiyel, cûrbecûr xurekên wekî bombebaran, nehevsengiya xurekî û pirsgirêkên din ên tenduristiyê jî hene.
Pisporên tenduristiyê tînin bîra xwe ku ji bo tenduristiya laşî û kontrolkirina wê, hewl bidin ku van 4 cureyên taştê nexwin. Di taştê de divê balê bikişînin ser hevsengiya xurekî û xwarinên cihêreng, wek genim, şîr an hêk, sebze, fêkî. Ji bo xwarinên genim, hûn dikarin nanê genim ê tevahî, birinc, nîsk û hwd. hilbijêrin. Di heman demê de, divê xwarina taştê li ser bingeha sivik be, ji sorkirina di germahiya bilind de an jî pir rûn dûr bisekinin.
Ji bo ku bandorek baş a kêmkirina kîloyan bi dest bixin, ji bilî parêza zanistî, divê hûn werzîşa laşî jî bikin û bi rêya werzîşê şewitandina rûn û vexwarina kaloriyan pêşve bibin. Her wiha hûn dikarin piştî xwarinê fîncanek Bi Shengyuan Chang Jing vexwin. Materyalên sereke yên xav ên di çaya Bishengyuan Changjing de, wek çaya kesk, gulberoj, gûz, pelên lotusê, hingiv û hwd., dikarin bi bandor bandora metabolîzma di laşê mirov de baştir bikin, bi vî rengî alîkariya gihîştina armanca kêmkirina kîloyan dikin.
Dema weşandinê: 30 Mijdar-2022