Plana yek-rojî serê sibê ye.Ji bo jiyan û xebatê, divê sibê destpêkek baş hebe, ji bo serkeftina rojê bingehek baş were danîn.Ji bo parêza rojane ya zirav, taştê jî pir girîng e, û pêdivî ye ku meriv baş dest pê bike.
Pisporên rêveberiya tenduristiyê destnîşan dikin ku tenê bi xwarina taştê ya rast û tedbîrên din em dikarin bi tenduristî giraniya xwe winda bikin.
Pisporên tenduristiyê yên xwarinê bawer dikin ku ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, divê hûn ji 4 celebên jêrîn "taştê" nezanist dûr bimînin:
Ya yekem taştê ye ku li ser bingeha biskuvît û firingiyan e.Biskuvît û firingî ji bo gelek kesan ji bo taştê standard in û xwedî dîrokek dirêj in.Her çend tama wê tirş û xweş be jî, rûnbûna çîpên hevîrê sorkirî pir zêde ye.Gelek xurdemeniyên wekî asîdên amînî û vîtamînên di ardê de ji ber germahiya zêde têne hilweşandin, û xurek nehevseng e, û sorkirina germahiya bilind dibe sedema kanserojenan.
Ya duyemîn taştê ye ku li ser bingeha fêkî, fêkî û ava sebze ye.Fêkî û ava fêkî û sebzeyan ji hêla fîberên xwarinê ve dewlemend in.Her çend bandorek li ser kêmbûna laşî bike jî, xwarina van her du xwarinan bi tena serê xwe nikare hewcedariya laşê mirov a ji bo enerjî, proteîn û rûnên guncaw bi cih bîne.Ew ji "taştêya kêmxwarinê" ya tîpîk e.
Ya sêyemîn taştê ye ku li ser bingeha noodên tavilê ye.Hin kes, nemaze ciwan, ji ber leza jiyana xwe û ritma xebatê, yan jî ji şeva berê heta saet du-sê saetên sibê dilîzin, heta derengê sibehê radibin, nikarin taştê baş amade bikin. ji ber vê yekê ew bi lez û bez noodên tavilê bikar tînin da ku wekî noodên tavilê werin bikar anîn wekî ku wekî noodên tavilê têne bikar anîn wekî ku wekî noodên tavilê têne bikar anîn wekî ku wekî demjimêr têne bikar anîn.Taştê birçî ye.Lêbelê, piraniya noodên tavilê xwarinên sorkirî ne.Pirsgirêkên naveroka rûnê bilind û zirarê li gelek xurdeyan hene, û naveroka xwê di pakêtên cûrbecûr yên demsalê de zêde ye.
Ya çaremîn taştêya rojavayî ya bi firingî û lingên mirîşkê yên sorkirî ye.Ev celeb taştê di heman demê de pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî naveroka rûn a bilind, kanserojenên potansiyel, xurdemeniyên cihêreng ên wekî bombebaran, nehevsengiyên parêz û pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî hene.
Pisporên tenduristiyê bi bîr tînin ku ji bo tenduristiya laşî û kontrol bikin, hewl bidin ku 4 celeb taştê yên jorîn nexwin.Divê taştê bala xwe bide hevsengiya xurek û xwarinên cihêreng, wek xwarina genim, şîr an hêk, sebze, fêkî.Xwarinên genim dikarin nanê genim, birinc, nîsk û hwd hilbijêrin. Di heman demê de divê xwarina taştê li gorî ronahiyê be, ji germahiya bilind ji sorkirî an jî pir rûn dûr bixin.
Ji bo ku hûn bandorek baş a kêmkirina kîloyan bistînin, ji bilî parêza zanistî, divê hûn temrînek laşî jî bişopînin û bi werzîşê ve şewitandina rûnê û vexwarina kaloriyê pêşve bibin.Hûn dikarin piştî xwarinê jî kasa Bi Shengyuan Chang Jing vexwin.Materyalên xav ên sereke di çaya Bishengyuan Changjing de, wek çaya kesk, hingiv, hingiv, pelên lotus, hingiv, hwd., dikarin bi bandor bikêrhatina metabolîzma di laşê mirov de baştir bikin, bi vî rengî alîkariya bidestxistina armanca kêmkirina giraniyê bikin.
Dema şandinê: Nov-30-2022